当今社会，形象魅力已经成为一种核心竞争力。本书提供了形体训练和形象设计的科学理念和有效方法，对形体基本姿态训练、形体素质训练、形体动作协调训练以及芭蕾、交际舞、健美操、瑜伽等形体训练方法和妆容、服饰、语言交际、社交礼仪、气质培养等形象设计技巧都做了较系统的阐述，可帮助读者训练仪态，塑造体型，使自身成长为具有高雅气质、不俗谈吐、文明礼仪和高尚道德的复合型人才。 本书是高职高专公共基础课规划教材，可作为高职高专院校各专业学生的形体训练和形象设计课程教材，同时可以作为相关企事业单位的相关培训用书，也可以作为广大读者进行形体训练和形象设计的实用手册。

目 录
第一章 形体训练概述 1
第一节 形体与形体训练 1
第二节 形体训练的特点 2
第三节 形体训练的内容 3
第四节 形体训练的作用 6
第五节 形体训练的基本要求 7
拓展阅读 9
思考与训练 12
第二章 基本姿态训练 13
第一节 站姿训练 13
第二节 坐姿训练 17
第三节 走姿训练 21
第四节 蹲姿训练 25
拓展阅读 27
思考与训练 30
第三章 形体素质训练 32
第一节 人体各部位动作训练 32
第二节 地面素质训练 44
拓展阅读 52
思考与训练 54
第四章 形体动作协调训练 55
第一节 形体韵律训练 55
第二节 形体协调训练 60
拓展阅读 71
思考与训练 74
第五章 芭蕾 75
第一节 芭蕾手位和脚位训练 75
第二节 擦地训练 77
第三节 蹲的训练 80
第四节 踢腿训练 83
拓展阅读 86
思考与训练 87
第六章 交际舞 89
第一节 探戈舞步训练 90
第二节 伦巴舞步训练 92
第三节 牛仔舞步训练 95
第四节 华尔兹舞步训练 98
拓展阅读 100
思考与训练 103
第七章 健美操 105
第一节 健美操简介 105
第二节 健美操基本动作训练 106
第三节 健美操组合训练 115
拓展阅读 116
思考与训练 120
第八章 瑜伽 122
第一节 瑜伽体位法训练概述 122
第二节 13种瑜伽体位法 123
拓展阅读 130
思考与训练 132
第九章 妆容形象设计 133
第一节 化妆得法 134
第二节 皮肤护理 142
第三节 发型美观 144
第四节 手部修饰 149
第五节 脚部健美 150
拓展阅读 151
思考与训练 157
第十章 服饰形象设计 159
第一节 着装的原则 160
第二节 着装的“三注意” 161

第三节 男士西装的穿着 166
第四节 女士服装的穿着 169
第五节 服装的饰物佩戴 173
拓展阅读 178
思考与训练 183
第十一章 语言交际 186
第一节 语言交际的原则 187
第二节 交谈的语言艺术 192
第三节 说服的语言艺术 204
第四节 赞美的语言艺术 208
第五节 拒绝的语言艺术 212
第六节 语言艺术修养 215
拓展阅读 221
思考与训练 235

第十二章 社交礼仪 240
第一节 见面礼仪 240
第二节 餐饮礼仪 266
第三节 接访礼仪 275
第四节 职场礼仪 280
拓展阅读 291
思考与训练 295
第十三章 气质培养 300
第一节 气质概述 300
第二节 气质的培养 309
拓展阅读 313
思考与训练 317
参考文献 318

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