内容简介
跆拳道已成为一项全世界流行的运动,并已发展成为一种锻炼身体和增强体质的运动项目,至今已推广到220 多个国家,拥有一亿以上的跆拳道爱好者。传统跆拳道在中国的推广始于1986 年,跆拳道创始人崔鸿熙将军领导朝鲜跆拳道示范团在中国各地巡回表演。1989 年中国开始推广传统跆拳道技术。
传统跆拳道由五部分构成,即基本运动、套路、功力、对打和防身术,本书重点讲解套路(特尔)部分。为了便于读者理解,我们沿着每个套路的演武线进行拍摄,分为正面图、后视图和左右两侧侧视图,标明了每个套路的含义和动作数、演武线,每个动作的文字解说,并配合了演示视频。
在跆拳道迅速发展的今天,希望《传统跆拳道系统入门手册》能够为传统跆拳道的练习者带来帮助。
推荐序
跆拳道已成为一项全世界流行的运动,并已发展成为一种锻炼身体和增强体质的运动项目,至今跆拳道已推广到220 多个国家,拥有一亿以上的跆拳道爱好者。
传统跆拳道在中国的推广始于1986年,跆拳道创始人崔泓熙将军领导朝鲜跆拳道示范团在中国各地区巡回表演,1989 年中国开始推广传统跆拳道技术。
传统跆拳道由五部分构成,即基本运动、套路、功力、对打和防身术。在3200 多个动作里持有级别者(10 级—1 级)共9 个套路,持有段位者 (1 段—4 段)12 个套路,本书重点讲解套路(特尔)部分。为了便于读者能够理解,我们沿着每个套路的演武线进行拍摄,分为正面图、后视图和左右两侧侧视图,标明了每个套路的含义和动作数、演武线、每个动作的文字解说,并配置了演示视频,在跆拳道迅速发展的今天,希望这本书能够为传统跆拳道的练习者给予帮助。
我本人从1996 年开始学习跆拳道,至今一直从事跆拳道教学工作,很高兴在跆拳道创始人崔洪熙将军100 周年诞辰,以及我的恩师全大英师圣60 岁生日这一特殊意义的2018 年,能够同其他几位优秀的跆拳道师范、副师范们共同完成这本书。
最后,我要衷心感谢清华大学出版社、极斗App 和广大跆拳道同仁们对本书的支持与帮助。
谢谢大家!
国际跆拳道联盟黑带五段
张龙
目 录
第一章 传统跆拳道介绍 001第一节 技术构成与基本动作 004第二节 24 个套路(套路)简介 005第三节 对打、功力与护身术 006第四节 力量构成 007第五节 级别与段位 007第六节 道服与肩章 009第二章 基本动作 011第一节 L 步站立 013第二节 马步站立 013第三节 交叉站立 014第四节 单脚站立 014第五节 后脚站立 014第三章 十级至九级基础动作组合 017第一节 四方冲拳 019第二节 四方格挡 022第四章 九级至七级套路 025第一节 天地套路—— 九级学习内容 027第二节 檀君套路—— 八级学习内容 031第三节 岛山套路—— 七级学习内容 035第五章 六级至四级套路 041第一节 元晓套路—— 六级学习内容 043第二节 栗谷套路—— 五级学习内容 048第三节 重根套路—— 四级学习内容 056第六章 三级至一级套路 063第一节 退溪套路—— 三级学习内容 065第二节 花郎套路—— 二级学习内容 072第三节 忠武套路—— 一级学习内容 078第七章 黑带一段套路 085第一节 广开套路—— 一段学习内容 087第二节 圃隐套路—— 一段学习内容 095第三节 阶伯套路—— 一段学习内容 102第八章 黑带二段套路 111第一节 义奄套路—— 二段学习内容 113第二节 忠壮套路—— 二段学习内容 122第三节 主体套路—— 二段学习内容 132第九章 黑带三段套路 143第一节 三一套路—— 三段学习内容 145第二节 庾信套路—— 三段学习内容 152第三节 崔莹套路—— 三段学习内容 165第十章 黑带四段套路 175第一节 渊盖套路—— 四段学习内容 177第二节 乙支套路—— 四段学习内容 187第三节 文武套路—— 四段学习内容 195