内容简介
本书根据教育部《高职高专学校学生心理健康教育课程教学基本要求》编写，同时针对高职高专类院校学生的身心特点和思想情况来编写，具有一定的理论性和很强的实用性。在内容安排上，精选出与当代大学生学习、生活、成长息息相关的十二个主题，既涉及大学生中普遍存在且亟待解决的人际关系、挫折应对、网络成瘾、职业选择、学习适应、婚恋与性等现实心理问题，也涉及影响大学生自身发展、创新素质和闲暇娱乐等发展性心理问题的解决。
本书特色在于编写内容既包括案例导入、心理讲堂，又包括心理训练营、心理加油站及能力检测，创新地将知识学习、技能训练、自我认知发展结合起来，满足了高等职业院校培养应用型人才的要求。本书附有与章节内容相配套的心理训练游戏和心理测试。我们希望读者能根据提供的心理训练游戏和心理测试，增加自己的认知和体验。需要说明的是，心理测试在使用过程中受选取的样本人群、文化背景和时代变迁的影响，其测试结果具有相对性，因此，心理测试的结果只能作为一个重要参考。
本书可作为各类高职高专院校大学生心理健康教育的教材和指导用书，也可作为教育学和心理学工作者的参考用书。
前言
本书根据教育部办公厅2011年5月28日发布的《高职高专学校学生心理健康教育课程教学基本要求》编写，以积极心理学理论为理论基础，以激发学生积极的主观体验为重点，针对高等职业院校学生的心理素质水平状况、表现特征和思想实际编写，旨在帮助高职高专院校学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调节能力和社会生活适应能力，预防和缓解心理问题。
在内容安排上，精选出与当代大学生学习、生活、成长息息相关的十二个主题，既涉及大学生中普遍存在且亟待解决的人际关系、挫折应对、网络成瘾、职业选择、学习适应、婚恋与性等现实心理问题，也涉及影响大学生自身发展、创新素质和闲暇娱乐等发展性心理问题的解决。
在本书的编写过程中，我们力求将理论与实践铸为一体，将科学性与实用性融为一体，不但对高职学生心理健康教育进行了系统的、全面的阐述，而且借鉴了现代积极心理学的思想，不仅安排了学习心理辅导、情绪管理、人际关系、网络心理、职业生涯规划、挫折教育等常见内容，也安排了恋爱与性心理、生命教育等社会普遍关注的内容，从而拓展学生的心理学视野，丰富学生的心理学知识，体现了本书的与时俱进。
本书的框架设计为：学习目标、案例导入、心理讲堂、心理训练营、心理加油站、能力检测，创新地将知识学习、技能训练、自我认知发展结合起来，满足了高等职业院校培养应用型人才的要求，以“实用、够用”为度，淡化理论、注重实践，内容体系符合教育部的要求，更体现了大学生的需求，有利于大学生心理素质的养成和科学思维方法与创新能力的培养。
本书由重庆城市管理职业学院从事心理健康教育工作的人员编写，具体分工如下：梁利苹、徐颖、刘洪均负责全书的统稿、定稿工作；梁利苹、徐颖负责编写项目一、项目六；刘慧玲负责编写项目二；刘洪均负责编写项目三；莫璐萍负责编写项目四；敖玲敏负责编写项目五；梁利苹、李静负责编写项目七；吴利辉负责编写项目八；陈玉婷负责编写项目九；青秋蓉负责编写项目十；李娟负责编写项目十一；易丹负责编写项目十二。
在本书的编写过程中，我们还参考、借鉴了一些同仁的研究成果和资料，在此特向他们表示衷心感谢。由于编写时间仓促且编者水平有限，书中难免存在不当之处，敬请专家和读者批评指正。
编 者
目 录
项目一 健康心灵，美丽人生——大学生心理健康导论 1第一节 心理活动的本质 1一、心理是脑的功能 1二、心理是客观现实的反映 2三、心理是以活动的形式存在的 2第二节 健康与心理健康 3一、健康是身心健康的统一整体 3二、健康的核心——心理健康 3第三节 大学生心理健康的标准 4一、智力正常 4二、情绪健康 5三、意志健全 6四、反应适度 6五、自我评价正确 6六、人际关系和谐 6七、社会适应正常 7八、心理行为表现符合大学生的年龄特征 7第四节 正确理解与把握心理健康的标准——心理灰色地带 8第五节 大学生如何保持健康的心理状态 9一、掌握一定的心理卫生知识 9二、建立合理的生活秩序 9三、保持健康的情绪 10四、建立良好的人际关系，学会去爱 11五、树立符合实际的奋斗目标 11六、学会自娱 12七、学会寻求心理咨询的指导 12心理训练营 12心理加油站 18能力检测 19项目二 优化性格，成就人生——大学生良好性格塑造 21第一节 气质 21一、气质的概念 21二、气质的类型 22三、气质的实践意义 23第二节 性格 25一、性格的概念 25二、性格结构 25三、性格的类型 27四、气质与性格的关系 29五、影响性格的因素 30六、性格与职业选择 30第三节 大学生性格优化 31一、认识和了解自己的性格 32二、优化性格的目标与方法 33三、优化性格的注意事项 35心理训练营 37心理加油站 39能力检测 40项目三 浩瀚大学，任我翱翔——大学生活适应辅导 41第一节 大学生活的新变化 41一、新的生活环境 41二、新的学习环境 42三、新的生活方式 42四、新的人际关系 43五、新的教学方式 43六、新的管理模式 44第二节 大学生活的适应问题 44一、环境变化产生的适应问题 45二、人际关系引起的心理问题 47三、恋爱关系引起的情感问题 48四、心理不适应引发的多重压力 48五、目标盲目引发的自我发展问题 49第三节 如何提高大学生的适应能力 50一、心理适应的标准 50二、环境适应 50三、生活适应 53四、人际适应 57五、学习适应 60心理训练营 62心理加油站 64能力检测 66项目四 懵懂之中，看清自我——大学生自我意识发展 67第一节 自我意识概述 67一、自我意识的概念 67二、自我意识的结构 68第二节 大学生自我意识的形成与发展的特点 71一、自我意识的形成与发展 71二、大学生自我意识发展的特点 73第三节 大学生自我意识发展的偏差及其调适 74一、大学生自我意识发展的偏差 74二、健康的自我意识标准 76三、大学生健康自我意识的调适及完善 77心理训练营 83心理加油站 88能力检测 89项目五 欲善其事，先利其器——大学生学习心理辅导 92第一节 学习概述 92一、学习的定义 92二、有关学习的理论 93三、学习的类型 94四、大学生学习的特点 95五、大学生的学习心理障碍 96六、大学生的主要学习策略 99第二节 学习动机 103一、学习动机的作用及类型 104二、大学生学习动机的特点 105第三节 影响大学生学业的非智力因素 107一、兴趣与学习 107二、情感与学习 108三、意志与学习 110四、性格与学习 111五、态度与学习 112第四节 创造性思维与学习 113一、创造性思维的特点 113二、创造性思维的培养 114心理训练营 116心理加油站 117能力检测 118项目六 驾驭情绪，理性生活——大学生情绪管理 120第一节 情绪概论 121一、情绪的概念和状态 121二、情绪与身心健康 123第二节 大学生的情绪特点与常见负性情绪 125一、大学生的情绪特点 125二、大学生常见的负性情绪 126三、负性情绪产生的具体原因 128四、健康情绪的标准、情绪调节的方法 129第三节 大学生的情商培养 134一、情商的重要意义 135二、情商概述 135三、提升情商的方法 136心理训练营 138心理加油站 139能力检测 140项目七 人际沟通，从心开始——大学生人际关系 143第一节 人际交往的心理学理论 144一、人际关系的定义 144二、舒茨人际关系三维理论 145三、其他人际关系理论 146第二节 人际交往中的心理障碍及调适 147一、恐惧心理及其调适 147二、自卑心理及其调适 149三、自负心理及其调适 150四、嫉妒心理及其调适 151五、猜疑心理及其调适 153六、闭锁心理及其调适 154第三节 寝室人际关系 155一、大学寝室人际关系的主要矛盾 155二、建立良好寝室关系对策 156心理训练营 158心理加油站 159能力检测 160项目八 恋爱与性，切勿草率——大学生恋爱和性心理健康 163第一节 爱情的心理学理论 164一、爱情的含义 164二、爱情形成的三要素 164三、爱情与友情 165四、大学生恋爱的影响因素 166五、恋爱对大学生成长发展的意义 167第二节 大学生恋爱的特点及误区 167一、大学生恋爱的特点 167二、大学生恋爱的误区 169第三节 大学生恋爱中常见的心理效应及困扰 169一、大学生恋爱中常见的心理效应 169二、大学生恋爱中常见的困扰 171第四节 大学生恋爱问题调适 173一、培养爱的能力 173二、鉴别爱的能力 173三、拒绝的能力 173四、表达爱的能力 174五、接受爱的能力 174六、培养建立亲密感的能力 174七、保持爱情长久的能力 175八、提高承受失恋痛苦的能力 175九、摆正性爱观 176心理训练营 176心理加油站 177能力检测 179项目九 虚拟之网，由我羁络——大学生网络心理辅导 181第一节 网络心理与大学生网络心理 182一、网络与网络心理 182二、大学生网络心理的特点 182第二节 大学生几种层面网络心理的突出问题 183一、大学生认知层面的网络心理：认知冲突与思维障碍 183二、大学生情绪情感层面的网络心理：孤独焦虑，情感冷漠 184三、大学生意志层面的网络心理：自由盲目，无目的性 185四、大学生人格层面的网络心理：人格异化，自我弱化；角色混乱，道德失范 185五、大学生人际交往层面的网络心理：封闭疏远，虚幻网恋 188第三节 大学生网络成瘾的现状 189一、网络成瘾的现状 189二、网络成瘾的原因 189三、网络成瘾的主要危害 191第四节 大学生网络心理健康的自我教育 194一、培养兴趣转移网络注意力 194二、增强网络自制力 194三、开展自我责任意识教育 194四、营造积极健康的社会环境 195心理训练营 195心理加油站 196能力检测 197项目十 命之精彩，必寄于生——大学生生命教育 198第一节 生与死 198一、生命的含义 198二、生命的特征 199三、如何面对死亡 200四、死亡的禁忌 201五、有自杀倾向的初期警号 202第二节 大学生的主观幸福感 203一、影响大学生主观幸福感的因素 203二、增进大学生主观幸福感的方法 204心理训练营 206心理加油站 209能力检测 214项目十一 规划人生，成就未来——大学生职业生涯规划心理培育 216第一节 认识职业生涯规划 217一、生涯及职业生涯 217二、职业生涯规划概述 218三、职业生涯发展的主要理论 219第二节 大学生职业生涯规划心理培育 223一、大学生职业生涯规划存在的问题 223二、大学生常见的消极择业心理 224三、消极的择业心理形成原因 225四、大学生克服消极择业心理的途径 226心理训练营 227心理加油站 230能力检测 233项目十二 屹立不倒，拥抱未来——大学生挫折教育 243第一节 认识挫折 243一、挫折的含义 243二、挫折的分类 245三、挫折反应 245第二节 影响挫折承受力的因素 246一、生理条件 246二、个性因素 247三、过去的挫折经验 248四、不合理信念 249五、社会支持 250第三节 战胜挫折 250一、敞开心扉，及时宣泄 250二、扭转思维，走出消极 251三、学习榜样，自我激励 252四、乐观面对，学会放下 254五、直面自我，冷静分析 256心理训练营 257心理加油站 260能力检测 262参考文献 263
