内 容 简 介

职业生涯规划不可能做到科学和精确，也不能预言将来要发生什么，它只是一种用来思考的工具——思考为了取得未来希望的结果现在该做些什么。

本书遵循“以学生为本”的原则，着眼于社会的发展，立足学生的现状，从大学生的自我认知开始，进行个性特征、兴趣爱好、价值观和能力特征等方面的探索，进而了解社会，进行职业探索，明确阶段的目标，明确人生的终极目的，做出人生规划的决策，最后落脚于对成功人生最为关键的几个要素的管理上。未来规划应立足于当前，在青年时期就要做好管理，以便让自己实现有价值的人生。

本书不仅可以作为大学生职业生涯规划和就业指导方面的教材，也可以作为广大青年规划人生的重要参考，还可供职业生涯规划咨询的人士使用。

 

前    言

　　生涯规划是对个人一生的规划。一个人只有在拥有了一个明确的规划之后，才能判断一个机会是否真的是机会，否则就无法判断自己是在朝预期的方向前进，还是走上了歧途，从而分散了精力并浪费了时间。规划的目的是使人在变幻莫测的环境中能够达到希望的结果，能够果断地把握机会，走好人生的每一个环节。对于那些能够在人生道路上设计好自己的人生策略，时刻保持一颗进取之心，同时不断总结经验的人，成功就不再是一件难事。

　　当前我国高校的职业生涯教育已经引起社会各界极大的重视，然而职业生涯规划与就业指导不能仅仅就职业谈职业，而是要从根本上认识到职业生涯规划。职业生涯规划必须根植于生涯规划之中，它只是人生规划的一部分。同时，大学生职业生涯教育面对的是没有多少职业经验的在校大学生，如何让他们从当下的经验出发，建构生涯规划的知识和能力，就成为生涯教育的关键点。着眼于一生，成长在当下，这是贯穿本书的主旨。

　　由于我国传统的教育体系中缺乏生涯规划与发展的内容，大学生生涯指导在某种意义上就成了一项从零起步的工作。为了帮助大学生更好地准备职业人生，我们需要赶快补上以学校为主渠道的生涯职业规划与就业指导课程，力求使大学生们在走上职业岗位之前，从观念、心态、知识、技能等方面做好应对职业挑战的全面准备。

　　人人都想取得成功，但人人都需面对现实。面对自我的现实，正确把握自己的优点、缺点，对自己的能力、兴趣、爱好，对自己将来可能在哪些方面取得成功的情况都要做到心中有数，以便扬长避短，在成功路上少走弯路。

　　本书分为三篇，共15章，每一章都具有独立性：第一篇生涯认识篇(第一～五章)，引导大家认识自我，探索生涯，第一章是生涯发展与规划的知识，后面几章则分述了人格、兴趣、能力、价值观等方面的知识和探索活动；第二篇为生涯规划篇(第六～十章)，带领大家认识社会，规划未来，探索社会与工作世界，介绍职业选择方面的知识，指导学习者做出职业生涯决策——做出明智的职业选择，设定明确的职业生涯目标和人生发展方向；第三篇为生涯准备篇(第十一～十五章)，指导学习者做好大学生的学习规划——明确自己大学期间的任务，理解大学的意义，加强自我管理，有效度过大学生活，做好职业生涯准备，进行就业探索，这是生涯规划的落脚点。在每一章中还附有众多的生涯故事和系统的自我探索活动方案，学生可以借鉴、思考，明确目标，少走弯路。本书具有以下五个特点。

　　一是着眼于人生的发展。从幸福的人生观、价值观入手，探讨生命的意义，探讨学生一生的发展蓝图，为学生实现理想、走上成功提供帮助。上大学不只是为了找个好工作，职业也不是为了适应个性，而是为了实现个人终极目的。

　　二是着眼于社会的发展。从科学的社会观、世界观入手，探讨职业生涯规划的社会意义，帮助学生树立正确的世界观、科学的发展观，奔赴自我的社会使命——人的最终价值应该是服务于社会。

　　三是着眼于个体的发展。从和谐的发展观、生命观入手，探讨自我发展的途径和内容。遵循以学生为中心的原则，帮助学生正确认识自己，明确自身的生命价值和心灵追求，了解自我、理解自我、接纳自我、发展自我，培养健全的人格，建立和谐的人际关系，达到身心和谐、健康成长。在内容上侧重实践探索，精简理论分析，让学生在“做”中“学”，在体验中建构新的人生。

　　四是着眼于职业的发展。从正确的成功观、职业观入手，探讨职业生涯规划的人生意义，做到能规划、会规划、科学规划职业生涯，正确实践并不断完善自己的职业生涯。

　　五是着眼于学科的发展。从正确的学生观、科学观入手，以学生为本，尊重个体、尊重生命、尊重科学，立足学生实际，立足学科发展的科学规律，突出生涯规划的科学性和实践性，探讨科学的、有效的、做得到的新的生涯规划理论与实践体系，力求学术创新。

　　这本书是大学生朋友成长的良师益友，它不会告诉你要选择怎样的人生，但它会指导你学会制定决策的步骤和方法，描述社会对你的期望，为你的生涯决策提供服务。

　　本书由曲振国担任主编，杨文亭、陈子文、赵砚芬担任副主编。各章作者如下：第一、九、十章由曲振国、魏学飞和辛桂京负责编写；第二、五章由杨静负责编写；第三、四章由王艳负责编写；第六章由滕继国负责编写；第七、八、十五章由赵砚芬、刘维利、王立浩负责编写；第十一、十二章由刘维利、王新军负责编写；第十三、十四章由李静负责编写。杨文亭、陈子文协助本书的统稿并设计编写了本书的扩展阅读、探索与练习及有关案例分析。全书由曲振国负责策划、设计和统稿。

　　本书在编写过程中，参阅了国内外大量的文献资料，在此谨向文献资料的作者表示衷心的感谢。由于作者水平所限，书中难免存在错误和缺点，敬请各位专家和老师以及同学们批评指正。本书在编写过程中得到了清华大学出版社的大力支持，在此谨表感谢。张欢、孙颖等十几位同学利用业余时间不辞辛苦帮助校对书稿，在此深表谢意。

　　                                          编  者  

 

　　目    录

第一篇  生涯认识篇

 

第一章  人与生涯 1

第一节  生涯与人生发展 2

一、生涯的含义 2

二、生涯发展 3

三、生涯成熟 6

第二节  生涯发展理论 8

一、生涯发展论 8

二、生涯认知发展论 11

第三节  生涯规划概述 13

一、生涯规划的内涵 13

二、生涯规划的领域与生涯定向 14

三、生涯规划的步骤 16

四、常见的生涯规划方法及误区 17

扩展阅读 19

探索与练习 20

第二章  人格认知 24

第一节  人格概述 24

一、人格的含义 25

二、人格的差异 26

第二节  自我概念与人格测评 30

一、自我概念的内涵与作用 30

二、人格测评 33

第三节  MBTI性格分析 36

一、迈尔斯-布里格斯类型诊断

简介 36

二、16种性格类型特征及适合

职业 39

扩展阅读 53

探索与练习 54

第三章  能力发展 56

第一节  能力概述 56

一、能力的概念 56

二、能力的个体差异 57

三、影响能力发展的因素 57

四、能力结构 58

第二节  自我效能感 59

一、自我效能感概述 59

二、自我效能感的测量 61

三、自我效能感的培养 62

第三节  职业能力 63

一、职业能力及其分类 63

二、大学生应具备的职业能力 65

三、职业能力探索 67

第四节  能力培养 71

一、大学不同阶段的准备 71

二、不同的渠道获得各种能力 72

扩展阅读 75

探索与练习 77

第四章  价值澄清 80

第一节  价值观概述 80

一、价值观的定义 80

二、价值观的来源和特点 81

三、价值观的分类 82

第二节  价值观澄清 83

一、价值观澄清的步骤 84

二、自我价值观澄清 84

第三节  价值观调整 91

一、当代大学生的价值观困惑 92

二、调整价值观，走出价值观的

困惑 92

三、树立多元的成功观 96

扩展阅读 100

探索与练习 101

第五章  兴趣探索 104

第一节  兴趣概述 105

一、什么是兴趣 105

二、职业兴趣及类型 107

第二节  职业性向探索 110

第三节  兴趣培养 117

一、兴趣在职业活动中的作用 117

二、影响职业兴趣形成的因素 118

三、兴趣的发生和发展 119

四、兴趣的培养方法 119

扩展阅读 122

探索与练习 126

 

第二篇  生涯规划篇

 

第六章  人与社会 129

第一节  大学生与社会 130

一、社会唯实论与社会唯名论

之争 130

二、历史唯物论的社会观 131

三、大学生与社会的关系 131

四、大学生的社会化 133

第二节  社会发展与就业 135

一、我国高等教育发展现状 135

二、高校大学生就业形势分析 136

三、大学生就业能力的培养 140

四、大学生就业误区 142

第三节  大学生与社会适应 143

一、大学生人际适应中的社会认知

偏见 144

二、大学生的社会角色冲突 145

三、大学生自我意识发展的

矛盾性 146

四、大学生心理适应不良的表现 147

五、在校大学生如何培养适应社会的

能力 149

扩展阅读 150

探索与练习 151

第七章  职业展望 152

第一节  职业概述 152

一、职业的概念 152

二、职业的特点 153

三、职业的分类 154

四、职业评价 156

第二节  职业发展趋势 157

一、全球化趋势 158

二、信息化趋势 159

三、高科技产业化趋势 159

四、文化创意产业化趋势 160

五、自由职业化趋势 163

第三节  直面新职业 164

一、旧职业的消亡与新职业的

出现 164

二、未来职业对人才需求的特点 165

扩展阅读 171

探索与练习 172

第八章  职业观念 175

第一节  职业观念概述 175

一、什么是职业观 176

二、在现代职场上更看重怎样的

职业人 178

第二节  现代职业精神 180

一、西方职业精神的变化 180

二、我国需要塑造现代职业精神 180

三、现代职业精神的特色 181

四、大学生应树立的正确职业

观念 186

第三节  现代职业观念的新特点 187

一、创业观念 187

二、事业观念 190

三、“志业”观念 191

扩展阅读 193

探索与练习 194

 

第九章  生涯决策 197

第一节  生涯决策概述 197

一、生涯决策的类型 198

二、大学生生涯决定中常见的

阻碍 200

第二节  生涯决定社会学习理论 201

一、影响生涯决定的因素 201

二、各种影响因素之间交互作用的

结果 203

三、生涯决定社会学习论的应用 204

第三节  生涯决策方法 205

一、生涯决策原则和系统框架 205

二、SWOT分析法 206

三、生涯决策平衡单 209

扩展阅读 213

探索与练习 215

　　

　　

第十章  职涯探索 217

第一节  职业生涯 217

一、职业生涯概述 218

二、职业生涯规划 220

三、大学生职业生涯规划的误区 221

四、职业生涯规划模式 223

第二节  大学生职业生涯规划步骤 225

一、职业志向的树立 225

二、自我评估与定位 226

三、职业生涯机会的评估 227

四、职业生涯目标和路线规划 229

五、制定行动计划与措施 232

六、定期评估与反馈 234

第三节  职业生涯规划实例 235

一、案例：迂回的选择 235

二、案例：就业还是考研 237

扩展阅读 239

探索与练习 240

 

第三篇  生涯准备篇

 

第十一章  人与大学 249

第一节  大学概述 250

一、大学的责任与精神 250

二、大学在人生当中的意义 252

三、大学生在大学期间的任务 254

第二节  大学四年学习发展规划 255

一、如何进行大学学习 255

二、大学四年的学习规划 260

第三节  大学期间的其他规划 264

一、大学里的素质拓展规划 264

二、大学里的理财规划 266

三、大学生休闲管理 268

扩展阅读 270

探索与练习 271

第十二章  时间管理 273

第一节  时间管理概述 274

一、时间描述 274

二、时间管理的含义 275

三、时间管理理论的历史演进 276

四、时间管理的误区 277

第二节  生物节律与时间管理 278

一、生物学对时间的看法 278

二、机体的昼夜生物钟节律 280

三、人体一生生物钟规律 285

四、根据生物节律高效利用时间 287

第三节  大学生时间管理策略 289

一、大学生时间管理的状况 289

二、大学生时间管理的方法 290

三、记、问、思、查 292

扩展阅读 294

探索与练习 296

第十三章  情商培育 298

第一节  情绪与情商 299

一、了解情绪 299

二、情绪智能 299

三、情商概述 300

第二节  大学生常见的情绪问题及其

  ? 调适 303

一、大学生情绪问题的定义 303

二、大学生情绪问题的主要表现 303

三、大学生情绪调适的方法 306

第三节  情商培养 309

一、改变自我认知的技巧 310

二、提高自我管理的技巧 310

三、掌握自我激励的技巧 313

四、提升识别他人情绪的技巧 314

五、人际交往中的情商培养 314

扩展阅读 317

探索与练习 318

第十四章  人际交往 323

第一节  人际交往基础 323

一、人际关系概述 323

二、大学生阶段的人际关系 325

第二节  大学生人际关系的建立与发展 328

一、人际吸引的条件 328

二、人际交往理论及应用 330

第三节  大学生人际交往策略 335

一、人际交往的原则 336

二、建立良好的人际关系的途径 337

三、注重与人相处的细节 341

扩展阅读 345

探索与练习 346

第十五章  就业探索 348

第一节  求职定位 349

一、职业定位的含义 349

二、职业定位的益处 350

三、择业的三维度 350

四、大学生的“择业”定位 351

五、大学生的“待业”定位 352

六、大学生的“创业”定位 353

第二节  求职文案 354

一、求职文案的内容及其作用 354

二、求职文案的整理与包装 355

三、求职信的写作 356

四、个人简历的编写 358

五、学校推荐表和附件 360

第三节  成功应聘 360

一、求职自荐 360

二、笔试 363

三、面试 364

扩展阅读 371

探索与练习 371