内容简介

本书根据教育部《普通高等学校大学生心理健康教育工作的实施纲要》的要求，同时针对高职高专类院校学生的身心特点和思想情况来编写，具有一定的理论性和很强的实用性。

本书共十二个项目，每个章节从不同角度介绍了大学生在日常生活和学习中遇到的各种心理健康问题，并分析了原因，最后重点阐述对相关心理问题的自我调适方法。

本书附有与章节内容相配套的心理训练游戏和心理测试。我们希望读者能根据提供的心理训练游戏和心理测试，增加自己的认知和体验。需要说明的是，心理测试在使用过程中受选取的样本人群、文化背景和时代变迁的影响，其测试结果具有相对性，因此心理测试的结果只能作为一个重要参考。

  本书可作为各类高职高专院校大学生心理健康教育的教材和指导用书，也可作为教育学和心理学工作者的参考用书。

 

前    言

　　本书自2004年9月出版以来，受到高职院校广大师生的普遍欢迎。2006年被江苏省教育厅评为省评优精品教材，2008年被教育部评为国家"十一五"规划教材。有的高职院校以本书为蓝本开发并建设成省级精品课程。本书所产生的社会影响和获得的荣誉，是对我们的鼓励和鞭策。

　　在本书第一、二版使用期间，我们开展了以下工作：一是调动作者及任课教师，在教学过程中用心体会教材与高职大学生的心理健康状况的匹配程度，考察教材的针对性和适用性；二是召开座谈会，发放问卷，广泛征求教师和学生对教材的意见和建议；三是收集有关高职院校最新的心理咨询案例；四是加强高职院校大学生心理健康教育的教学和科研工作。上述工作的成绩是我们了解到，高职大学生心理障碍和心理疾病的病例数量有上升的趋势；同时也掌握了一手资料。所以，我们决定对本书进行再次改版。

　　第三版修订版我们在保持原教材特色的基础上，既努力突破以往心理学教材板着老面孔说教的局面，又力求保持心理健康教育的科学性，使内容与时俱进。第三版修订版从内容上看，反映了2006年第二版以来高职大学生心理健康教育的教学和科研成果，使用了权威部门公开的最新数据，选用了最新的案例、名人名言及有关图表，难度适宜，指导性、适用性、可读性进一步增强。从形式上看，突破了传统教材的编写体例，设计了案例导读、心理知识讲坛、心理训练游戏、心理测试等栏目，结构与众不同。

　　参加第三版修订版编写的作者具有在高职院校长期从事心理健康教育、思想政治工作和学生管理工作的经历，包括教授一名、副教授六名。作者了解高职大学生，并带着真诚的关怀和爱心，从高职大学生的身心特点和发展规律出发，对高职大学生的自我意识、学习、人际交往、恋爱与性、择业、挫折的承受与应对、常见心理障碍与心理疾病等方面的问题，进行潜心研究并撰写了本书。各章执笔者分工：第一章，王金凤、周家华；第二章，赵建梅；第三章，郑之左；第四章，李晶；第五章，张小光、郑步淮；第六、七章，董芸；第八章，柴义江；第九章，王金凤；第十章，蒋桂萍；第十一章，解光夫；第十二章，王金凤。 周家华、王金凤统稿、审稿。

　　我们希望本书的出版能对高职院校的学生，从事心理健康教育的老师和思想政治教育工作者，以及关心、爱护高职大学生的学生家长、广大心理教育工作者有些实际的帮助。

　　本书的出版，得到了清华大学出版社的关心与支持，在此表示由衷的感谢！同时，对书中所引用资料的原作者亦表示真诚的谢意！尽管在本书编写过程中，作者已尽最大努力，但由于水平有限，难免有疏漏与不足，敬请读者批评指正。

　　

　　

 

　　                                                               周家华

 

目    录

 

项目一  心理健康导读 1

第一节  健康与心理健康 6

一、现代人的健康观 6

二、心理健康的标准 8

三、心理健康的测定 10

第二节  大学生与心理健康 10

一、大学生的身心特点 10

二、大学生常见的心理健康问题 13

三、大学生心理健康问题的

原因与对策 15

第三节  大学生心理健康教育 17

一、大学生心理健康教育的

主要任务和内容 17

二、大学生心理健康教育的

发展趋势 18

项目思考 20

项目二  自我意识认知 21

第一节  自我意识概述 25

一、自我意识的含义 25

二、自我意识的结构 26

三、自我意识的作用 28

第二节  大学生自我意识的发展 30

一、历史变迁中的大学生自我意识 30

二、大学生自我意识发展的过程 31

三、大学生自我意识发展的特点 34

四、大学生自我意识发展中的缺陷 36

第三节  大学生自我意识的养成 39

一、影响大学生自我意识发展的

因素 39

二、大学生自我意识的养成 42

项目思考 46

项目三  情绪情感管理 48

第一节  情绪与情感 52

一、情绪情感的概述 52

二、情绪的基本状态 54

三、情感的种类 56

四、情商 57

第二节  大学生常见的情绪困扰 59

一、大学生情绪情感发展的特点 59

二、情绪情感对大学生身心健康的

影响 60

三、大学生常见的情绪困扰 61

第三节  情绪调节与控制 69

一、健康情绪的标志 69

二、学会调节和控制情绪 69

三、学会应激的调适 73

四、培养高级情感 74

项目思考 75

项目四  学习心理探索 76

第一节  学习与心理健康 81

一、学习概述 81

二、大学生学习的基本特点 83

三、大学生学习的任务 85

四、学习与心理健康的关系 87

第二节  大学生学习心理问题及其调适 89

一、学习动机问题 89

二、大学生学习焦虑问题 95

三、大学生学习畏难问题 98

四、大学生学习疲劳问题 99

五、注意力不集中问题 101

六、记忆力差的问题 103

第三节  大学生学习方法与学习能力的

培养 108

一、学习方法的培养 108

二、学习能力的培养 116

项目思考 120

项目五  人际关系优化 121

第一节  大学生人际关系概述 124

一、人际关系概述 125

二、大学生人际关系 128

三、大学生人际关系与心理健康的

关系 132

第二节  大学生人际交往中的心理障碍

及其调适 133

一、自负心理及其调适 133

二、嫉妒心理及其调适 134

三、多疑心理及其调适 139

四、自卑心理及其调适 141

五、害羞心理及其调适 145

第三节  大学生人际关系优化 148

一、优化人际交往态度 148

二、优化人际交往技能 150

三、掌握人际交往技巧 153

项目思考 155

项目六  恋爱心理解析 156

第一节  大学生恋爱面面观 161

一、爱情的本质 162

二、大学生恋爱面面观 164

三、大学生恋爱的特点及

原因分析 169

第二节  健康的恋爱观与恋爱行为 172

一、大学生谈恋爱应具备的条件 172

二、健康的恋爱观 174

三、健康恋爱行为的养成 175

第三节  大学生恋爱的心理困扰与

调适 178

一、单相思的困扰与调适 178

二、一见钟情的困扰与调适 180

三、对男友性冲动的困扰与调适 182

四、失恋的困扰与调适 184

五、大学生恋爱中的其他困扰与

调适 187

项目思考 192

项目七  性心理探秘 193

第一节  青春期的性心理 198

一、青春期的性生理发育特征 199

二、青春期性心理发展的特征 200

三、大学生的性困扰与调适 202

第二节  大学生婚前性行为的现状与

透析 206

一、大学生发生婚前性行为的

现状 206

二、女大学生应慎重对待婚前

性行为 208

三、简单的避孕知识 210

第三节  探索具有中国特色的

性健康教育 211

一、我国大学生性教育的现状 211

二、大学生性教育的必要性 212

三、探索中国特色的性健康教育 214

项目思考 215

项目八  择业心理调适 216

第一节  大学生择业的心理准备 224

一、择业心理概述 225

二、当前大学生择业的心理特点

分析 227

三、大学生择业必需的心理准备 229

第二节  大学生择业的心理问题 231

一、大学生择业心理问题产生的

原因 231

二、大学生择业中常见的

不良心理 232

三、女大学生择业的特殊心理 236

第三节  大学生择业心理的调适 237

一、个性心理与择业 237

二、培养健康的择业心理 240

三、择业心理的调适 242

项目思考 245

项目九  网络心理引导 246

第一节  大学生与互联网 248

一、互联网及其特点 248

二、大学生网络活动的类型 249

三、网络与大学生心理需求 251

第二节  大学生网络心理障碍及调适 253

一、什么是网络心理障碍 253

二、大学生网络心理障碍的

基本类型 253

三、大学生网络心理障碍的调适 255

第三节  网络成瘾症及其防治 257

一、网络成瘾症及其基本类型 257

二、网络成瘾症的防治方法 259

项目思考 260

项目十  挫折心理应对 261

第一节  挫折概述 264

一、挫折及其作用 264

二、常见的挫折类型 265

三、挫折的防御机制 266

第二节  大学生挫折的反应及原因 273

一、大学生最常见的挫折 273

二、大学生的挫折反应 275

三、大学生挫折产生的原因 278

第三节  大学生挫折的承受与应对 283

一、大学生挫折的承受 284

二、大学生挫折的应对 290

项目思考 297

项目十一  心理问题识别 298

第一节  心理问题识别 301

一、相关概念的区分 301

二、心理问题鉴别 303

三、病因识别 305

第二节  认识日常生活中的精神障碍 307

一、神经症 307

二、人格障碍 309

三、精神疾病 310

四、性心理障碍 311

第三节  心理问题的治疗 312

一、什么是心理治疗 312

二、心理治疗的方法 312

项目思考 318

项目十二  心理咨询入门 319

第一节  心理咨询概述 320

一、心理咨询的含义 321

二、心理咨询的作用 322

三、心理咨询的类型 322

四、心理咨询的原则 325

五、心理咨询的过程 327

第二节  大学生心理咨询的主要内容和

步骤 329

一、大学生对心理咨询的态度 329

二、大学生心理咨询的主要内容 330

三、大学生心理咨询的步骤 330

四、大学生心理咨询效果的评价及

影响因素 333

第三节  团体心理咨询 334

一、团体心理咨询概述 334

二、团体心理咨询的发展过程 335

三、团体心理咨询的操作过程和

常用方法 337

项目思考 342

参考文献 343