内 容 简 介
        本书分为12章，内容包括玩转西藏·青海准备、拉萨玩全攻略、昌都玩全攻略、山南玩全攻略、那
曲玩全攻略、林芝玩全攻略、日喀则玩全攻略、西宁玩全攻略、青海湖玩全攻略、格尔木玩全攻略、玉树
玩全攻略、同仁玩全攻略等，详细描述了西藏、青海的无限风光，全面揭示了西藏、青海特有的自然风光
和文化底蕴。
        本书通过优美的文字、实用的旅游攻略资讯，向读者全面展示了西藏、青海的热点景点，无论你是
怀古还是度假，本书都是你忠实的向导。

前言

本书简介
　　本书极具匠心地选取了西藏、青海最具代表性的120个旅游景点，以图文并茂
的形式向读者展现了拉萨、昌都、山南、那曲、林芝、日喀则、西宁、青海湖、
格尔木、玉树、同仁等西藏、青海最美的120个景点的旅游看点，张张精美的图片
使读者如同身临其境，篇篇精彩的文字帮助读者深入了解西藏、青海的地理与人
文之美。

本书特色
　　11大热门城市攻略：书中就西藏、青海最热门的11大城市的景点，进行了全面、
详细的介绍。
　　11个景点摄影指导：书中奉献了11个西藏、青海的最佳摄影景点、角度以及相机
的使用方法。
　　44个作者亲历记忆：作者通过实地游览，将自己在西藏、青海的各种见闻、体会
共44个全部奉献给读者。
　　61个实用达人提示：本书的61个达人提示为背包族自助游客提供了真实有效的出
行参考与指导。
　　120个著名景点详解：本书生动地向读者展现了精彩纷呈的西藏、青海最著名的
120个景点的旅游看点。
　　161个玩全攻略指南：书中包含161个西藏、青海的地址、电话、门票、气候特
点、交通线路等信息。
　　242张精美景点图片：书中选取了242张西藏、青海精美的景点图片，全面展示了
西藏、青海独特而富有魅力的自然风光与人文风貌，使读者如同身临其境。

作者信息
　　本书由龙飞策划，行者无疆工作室编著，在本书编写过程中，得到了谭贤、柏
松、刘东姣、刘嫔、杨闰艳、苏高、周旭阳、袁淑敏、谭俊杰、徐茜、杨端阳、谭中
阳等人的帮助，在此一并表示感谢。
　　由于作者知识水平有限，书中难免有错误和疏漏之处，恳请广大读者批评、指
正，联系邮箱：itsir@qq.com。

特别声明
　　在本书的编写过程中，编委会拥有完全独立的身份，不受任何商业广告影响，保
证了图书内容的客观公正。书中的旅游相关信息，在出版之前均已重新核实，但旅游
信息更新较快，如果你发现书中有不准确的信息时，请及时反馈给我们，以便我们再
版时予以更新。由此带来的不便，敬请谅解！同时，热忱希望广大旅游爱好者为我们
提供最新的旅游资讯，谢谢！联系邮箱：itsir@qq.com。

编 者
第1章　玩转西藏·青海准备 1
美景西藏、青海：10大热门美景 ..................2
01　雅鲁藏布大峡谷.............................. 2
02　鲁朗林海.......................................... 3
03　南迦巴瓦峰...................................... 3
04　米林.................................................. 4
05　易贡茶园生态旅游区...................... 5
06　小昭寺.............................................. 6
07　药王山.............................................. 6
08　布达拉宫.......................................... 7
09　托林寺.............................................. 8
10　麦莫溶洞.......................................... 9
美食西藏：10大热门美食 ........................... 10
01　生牛肉酱........................................ 10
02　肉干................................................ 11
03　酥油茶............................................ 11
04　糌粑................................................ 11
05　虫草松茸鸡.................................... 12
06　萝卜炖牦牛排骨............................ 12
07　羊血肠............................................ 12
08　青稞酒............................................ 13
09　爆焖羊羔肉.................................... 13
10　人参果饭........................................ 14
特色西藏：10大经典特色 ............................14
01　藏传佛教........................................ 14
02　佛殿音乐........................................ 15
03　酥油茶............................................ 15
04　布达拉宫........................................ 15
05　藏羚羊............................................ 15
06　白唇鹿............................................ 16
07　冬虫夏草........................................ 17
08　藏红花............................................ 17
09　藏族服装........................................ 18
10　昌都醉梨........................................ 18
西藏印象：1分钟了解西藏 ..........................18
01　西藏历史........................................ 19
02　地理与气候.................................... 19
03　政区与交通.................................... 20
04　饮食与特产.................................... 20
05　民族与语言.................................... 21
06　习俗与艺术.................................... 21
07　节日与禁忌.................................... 22
08　影视与人物.................................... 22
西藏推荐线路：5条经典线路 ......................22
01　日喀则3日游.................................. 23
02　西藏5日游...................................... 23
03　江孜3日游...................................... 23
04　那曲2日游...................................... 24
05　江南3日游...................................... 24
美景青海：10大热门美景 ............................24
01　塔尔寺............................................ 24
02　青海湖风景名胜区........................ 25
03　日月山............................................ 26
04　长江源头........................................ 26
05　东关清真大寺................................ 27
06　龙羊峡............................................ 27
07　察尔汗盐湖.................................... 28
08　昆仑山............................................ 28
09　玉珠峰............................................ 29
10　可可西里........................................ 29
美食青海：10大热门美食 ............................30
01　羊肠面............................................ 30
02　手抓羊肉........................................ 30
03　羊肉烧茄条.................................... 31
04　杂碎汤............................................ 31
05　清蒸牛蹄筋.................................... 31
06　奶皮................................................ 32
07　羊肉蘑菇片.................................... 32
08　酿皮................................................ 32
09　甜醅................................................ 33
10　尕面片............................................ 33
特色青海：10大经典特色 ............................34
01　江河之源........................................ 34
02　法会盛地........................................ 34
03　歌舞之乡........................................ 34
04　康巴艺术........................................ 35
05　特色食品........................................ 35
06　特色商品........................................ 35
07　特色活动........................................ 36
08　野生动物........................................ 36
09　特色植物........................................ 37
10　资源丰富........................................ 37
青海印象：1分钟了解青海 ..........................37
01　青海历史........................................ 37
02　地理与气候.................................... 38
03　政区与交通.................................... 38
04　饮食与特产.................................... 39
05　民族与语言.................................... 39
06　习俗与艺术.................................... 39
07　节日与禁忌.................................... 40
08　影视与人物.................................... 40
青海推荐线路：5条经典线路 ......................41
01　西宁2日游...................................... 41
02　青海湖3日游.................................. 41
03　可可西里3日游.............................. 41
04　青藏之旅7日游.............................. 41
05　唐蕃古道之旅6日游...................... 42
走进西藏、青海：10大旅行准备 ................42
01　证件准备........................................ 42
02　资金准备........................................ 42
03　交通准备........................................ 43
04　衣物准备........................................ 43
05　食品准备........................................ 43
06　洗护用品........................................ 43
07　旅游保险........................................ 44
08　数码产品........................................ 44
09　药品准备........................................ 44
10　其他物品........................................ 44
第2章　拉萨玩全攻略 45
拉萨必游：6景 ..............................................46
01　布达拉宫........................................ 46
02　八廓街............................................ 47
03　大昭寺............................................ 47
04　纳木错............................................ 48
05　西藏博物馆.................................... 49
06　哲蚌寺............................................ 50
拉萨印象：解读 ............................................50
01　历史与区划.................................... 50
02　地理与气候.................................... 51
03　民族与节庆.................................... 51
04　宗教与习俗.................................... 51
05　拉萨特色文化................................ 52
06　银行与医院.................................... 52
拉萨攻略：交通 ........................................52
01　航空................................................ 52
02　公路................................................ 53
03　市内交通........................................ 53
拉萨攻略：餐饮 ............................................53
01　光明商店甜茶馆............................ 53
02　雪域餐厅........................................ 54
03　雪神宫............................................ 55
04　玛吉阿米........................................ 55
05　拉萨驴窝........................................ 55
拉萨攻略：住宿 ............................................53
01　开元拉萨饭店................................ 56
02　航空酒店........................................ 57
03　雪域宾馆........................................ 57
04　八朗学旅馆.................................... 57
05　东措国际青年旅馆........................ 58
拉萨攻略：购物 ............................................58
拉萨攻略：游玩 ............................................59
01　布达拉宫........................................ 59
02　大昭寺............................................ 60
03　八廓街............................................ 61
04　小昭寺............................................ 61
05　药王山............................................ 62
06　罗布林卡........................................ 63
07　哲蚌寺............................................ 63
08　乃琼寺............................................ 64
09　西藏博物馆.................................... 65
10　色拉寺............................................ 66
11　拉萨清真大寺 ................................ 67
12　拉萨河............................................ 68
13　娘热民俗风情园............................ 69
14　纳木错............................................ 69
15　羊八井温泉.................................... 70
16　甘丹寺............................................ 71
17　直贡梯寺........................................ 71
18　楚布寺............................................ 72
第3章　昌都玩全攻略 73
昌都必游：4景 ..............................................74
01　强巴林寺........................................ 74
02　查杰玛大殿.................................... 75
03　然乌湖............................................ 75
04　来古冰川........................................ 76
昌都印象：解读 ............................................77
01　历史与区划.................................... 77
02　地理与气候.................................... 77
03　民族与节庆.................................... 78
04　宗教与习俗.................................... 78
05　昌都特色文化................................ 78
昌都攻略：交通 ............................................79
01　航空................................................ 79
02　公路................................................ 79
03　市内交通........................................ 80
昌都攻略：餐饮 ............................................80
01　香寨米粉........................................ 81
02　祛瑞................................................ 81
03　藏族吹肺、吹肝............................ 81
昌都攻略：住宿 ............................................82
01　昌都会议中心................................ 82
02　昌都饭店........................................ 83
03　康盛宾馆........................................ 83
昌都攻略：购物 ............................................83
昌都攻略：游玩 ............................................84
01　强巴林寺........................................ 84
02　卡若遗址........................................ 85
03　噶玛寺............................................ 86
04　大脚印奇观.................................... 87
05　查杰玛大殿.................................... 88
06　卡玛多塔林.................................... 89
07　然乌湖............................................ 90
08　来古冰川........................................ 91
09　嘎学岩画........................................ 92
10　谷布神山........................................ 92
11　同卡寺 ............................................ 93
12　仁措................................................ 94
第4章　山南玩全攻略 95
山南必游：4景 ..............................................96
01　桑耶寺............................................ 96
02　雍布拉康........................................ 97
03　昌珠寺............................................ 97
04　藏王墓............................................ 98
山南印象：解读 ............................................98
01　历史与区划.................................... 98
02　地理与气候.................................... 99
03　民族与节庆.................................... 99
04　宗教与习俗.................................... 99
05　山南特色文化.............................. 100
山南攻略：交通 ......................................... 100
01　航空.............................................. 100
02　公路.............................................. 100
03　市内交通...................................... 101
山南攻略：餐饮 ......................................... 101
01　烤肠.............................................. 101
02　风干肉.......................................... 102
03　酸奶.............................................. 102
山南攻略：住宿 ......................................... 102
01　雅砻河酒店.................................. 103
02　泽当饭店...................................... 103
03　康宾馆.......................................... 103
04　龙马宾馆...................................... 104
山南攻略：购物 ......................................... 104
01　夏帽嘎布...................................... 105
02　玛吉阿妈酒馆.............................. 105
03　雪域唐卡手工艺店...................... 105
山南攻略：游玩 ......................................... 106
01　桑耶寺.......................................... 106
02　青朴修行地.................................. 107
03　雍布拉康...................................... 108
04　昌珠寺.......................................... 109
05　藏王墓.......................................... 109
06　贡布日神山.................................. 110
07　雅砻风景名胜区.......................... 111
08　拉姆拉错...................................... 112
09　羊卓雍湖...................................... 112
10　敏珠林寺...................................... 113
第5章　那曲玩全攻略 115
那曲必游：4景 ............................................116
01　念青唐古拉山.............................. 116
02　色林错.......................................... 117
03　达果雪山...................................... 117
04　当惹雍错...................................... 118
那曲印象：解读 ..........................................118
01　历史与区划.................................. 119
02　地理与气候.................................. 119
03　民族与节庆.................................. 119
04　宗教与习俗.................................. 120
05　那曲特色文化.............................. 120
那曲攻略：交通 ......................................... 120
01　铁路.............................................. 120
02　公路.............................................. 121
03　汽车租赁...................................... 121
那曲攻略：餐饮 ......................................... 121
01　红花羊排...................................... 122
02　西藏牛肉粉.................................. 122
03　干酪.............................................. 122
那曲攻略：住宿 ......................................... 123
01　羌塘信苑酒店.............................. 123
02　那曲饭店...................................... 124
03　桃源酒店...................................... 124
那曲攻略：购物 ......................................... 124
那曲攻略：游玩 ......................................... 124
01　念青唐古拉山.............................. 125
02　申扎自然保护区.......................... 126
03　色林错.......................................... 127
04　达果雪山...................................... 128
05　当惹雍错...................................... 128
06　象雄王国遗址.............................. 129
07　草原八塔...................................... 130
08　孝登寺.......................................... 131
09　卓玛峡谷...................................... 131
10　比如骷髅墙.................................. 132
11　赞丹寺 .......................................... 133
12　羌塘大草原.................................. 133
第6章　林芝玩全攻略 135
林芝必游：4景 ........................................... 136
01　八一镇.......................................... 136
02　鲁朗林海...................................... 136
03　巴松错.......................................... 137
04　巨柏林.......................................... 138
林芝印象：解读 ......................................... 138
01　历史与区划.................................. 138
02　地理与气候.................................. 139
03　民族与节庆.................................. 139
04　宗教与习俗.................................. 139
05　林芝特色文化.............................. 140
林芝攻略：交通 ......................................... 138
01　航空.............................................. 140
02　公路.............................................. 140
03　市内交通...................................... 141
林芝攻略：餐饮 ......................................... 141
01　名流居.......................................... 141
02　老地方重庆石锅王...................... 142
03　何大妈鲁朗特色石锅.................. 142
林芝攻略：住宿 ......................................... 142
01　羌塘信苑大酒店.......................... 143
02　林芝香帕拉酒店.......................... 143
03　林芝渡口客栈.............................. 144
04　林芝教育宾馆.............................. 144
林芝攻略：购物 ......................................... 144
林芝攻略：游玩 ......................................... 145
01　八一镇.......................................... 145
02　鲁朗林海...................................... 146
03　巴松错.......................................... 147
04　巨柏林.......................................... 147
05　米堆冰川...................................... 148
06　苯日神山...................................... 149
07　雅鲁藏布江大峡谷...................... 149
08　南迦巴瓦峰.................................. 150
09　墨脱.............................................. 151
10　列山古墓群.................................. 151
第7章　日喀则玩全攻略 153
日喀则必游：4景 ....................................... 154
01　扎什伦布寺.................................. 154
02　萨迦寺.......................................... 154
03　白居寺.......................................... 155
04　珠穆朗玛峰.................................. 156
日喀则印象：解读 ..................................... 156
01　历史与区划.................................. 156
02　地理与气候.................................. 157
03　民族与节庆.................................. 157
04　宗教与习俗.................................. 157
05　日喀则特色文化.......................... 158
日喀则攻略：交通 ..................................... 158
01　航空.............................................. 158
02　市内交通...................................... 158
日喀则攻略：餐饮 ..................................... 159
日喀则攻略：住宿 ..................................... 159
01　日喀则饭店.................................. 159
02　山东大厦...................................... 160
03　丹增旅舍...................................... 160
日喀则攻略：购物 ..................................... 161
日喀则攻略：游玩 ..................................... 161
01　扎什伦布寺.................................. 161
02　萨迦寺.......................................... 162
03　白居寺.......................................... 163
04　珠穆朗玛峰.................................. 164
05　夏鲁寺.......................................... 165
06　班禅新宫...................................... 165
07　热拉雍仲林寺.............................. 166
08　帕拉庄园...................................... 167
09　绒布寺.......................................... 167
10　樟木口岸...................................... 168
第8章　西宁玩全攻略 169
西宁必游：4景 ........................................... 170
01　塔尔寺.......................................... 170
02　马步芳公馆.................................. 170
03　东关清真大寺.............................. 171
04　青海省博物馆.............................. 172
西宁印象：解读 ......................................... 172
01　历史与区划.................................. 172
02　地理与气候.................................. 173
03　民族与节庆.................................. 173
04　宗教与习俗.................................. 173
05　西宁特色文化.............................. 173
西宁攻略：交通 ......................................... 174
01　航空.............................................. 174
02　铁路.............................................. 174
03　公路.............................................. 175
04　市内交通...................................... 175
西宁攻略：餐饮 ......................................... 175
01　沙力海美食城.............................. 176
02　马忠食府...................................... 176
03　小圆门餐厅.................................. 177
西宁攻略：住宿 ......................................... 177
01　青海汇通酒店.............................. 177
02　西凉驿青年旅舍.......................... 178
西宁攻略：购物 ......................................... 178
西宁攻略：游玩 ......................................... 179
01　塔尔寺.......................................... 179
02　马步芳公馆.................................. 179
03　东关清真大寺.............................. 180
04　青海省博物馆.............................. 181
05　南山公园...................................... 182
06　北禅寺.......................................... 182
07　南禅寺.......................................... 183
08　虎台遗址...................................... 184
09　娘娘山.......................................... 185
10　日月山和倒淌河.......................... 186
11　老爷山 .......................................... 187
12　互助土族风情游览区.................. 188
第9章　青海湖玩全攻略 189
青海湖必游：4景 ....................................... 190
01　青海湖.......................................... 190
02　沙岛.............................................. 191
03　西海郡古城.................................. 191
04　鸟岛.............................................. 192
青海湖印象：解读 ..................................... 192
01　历史与区划.................................. 192
02　地理与气候.................................. 192
03　节庆、习俗与文化...................... 193
青海湖攻略：交通 ..................................... 192
01　铁路.............................................. 193
02　公路.............................................. 194
03　市内交通...................................... 194
青海湖攻略：餐饮 ..................................... 194
青海湖攻略：住宿 ..................................... 194
01　鸟岛宾馆...................................... 195
02　帐篷宾馆...................................... 195
青海湖攻略：购物 ..................................... 196
青海湖攻略：游玩 ..................................... 196
01　青海湖.......................................... 196
02　沙岛.............................................. 197
03　西海郡古城.................................. 197
04　鸟岛.............................................. 198
05　海心山.......................................... 199
06　金银滩草原.................................. 199
07　原子城.......................................... 200
08　龙羊峡水电站.............................. 201
09　贵德古城...................................... 201
10　门源油菜花海.............................. 202
11　扎仓温泉 ...................................... 203
12　哈龙沟岩画.................................. 204
第10章　格尔木玩全攻略 205
格尔木必游：4景 ....................................... 206
01　胡杨林.......................................... 206
02　察尔汗盐湖.................................. 207
03　盐湖博物馆.................................. 207
04　唐古拉山口.................................. 208
格尔木印象：解读 ..................................... 208
01　历史与区划.................................. 209
02　地理与气候.................................. 209
03　民族与节庆.................................. 209
04　格尔木文化.................................. 209
格尔木攻略：交通 ..................................... 210
01　航空.............................................. 210
02　铁路.............................................. 210
03　公路.............................................. 210
04　市内交通...................................... 211
格尔木攻略：餐饮 ......................................211
格尔木攻略：住宿 ......................................211
01　盐湖大酒店.................................. 212
02　格尔木宾馆.................................. 212
格尔木攻略：购物 ..................................... 212
格尔木攻略：游玩 ..................................... 213
01　胡杨林.......................................... 213
02　察尔汗盐湖.................................. 213
03　盐湖钾肥厂.................................. 214
04　唐古拉山口.................................. 215
05　昆仑公园...................................... 216
06　玉珠峰.......................................... 216
07　蒙古族风情园.............................. 217
08　西王母瑶池.................................. 218
09　万丈盐桥...................................... 218
10　昆仑山口...................................... 219
第11章　玉树玩全攻略 221
玉树必游：3景 ........................................... 222
01　文成公主庙.................................. 222
02　结古寺.......................................... 222
03　勒巴沟岩画.................................. 223
玉树印象：解读 ......................................... 223
01　历史与区划.................................. 224
02　地理与气候.................................. 224
03　民族与节庆.................................. 224
04　玉树特色文化.............................. 225
玉树攻略：交通 ......................................... 225
01　航空.............................................. 225
02　公路.............................................. 226
03　市内交通...................................... 226
玉树攻略：餐饮 ......................................... 226
玉树攻略：住宿 ......................................... 227
01　新玉树宾馆.................................. 227
02　拉布寺宾馆.................................. 227
03　结古宾馆...................................... 228
玉树攻略：购物 ......................................... 228
玉树攻略：游玩 ......................................... 229
01　文成公主庙.................................. 229
02　结古寺.......................................... 230
03　勒巴沟岩画.................................. 230
04　通天河.......................................... 231
05　嘉那嘛呢堆.................................. 232
06　隆宝滩自然保护区...................... 232
07　尕尔寺.......................................... 233
08　贡萨寺.......................................... 234
第12章　同仁玩全攻略 235
同仁必游：2景 ........................................... 236
01　隆务寺.......................................... 236
02　吾屯上庄寺.................................. 237
同仁印象：解读 ......................................... 237
01　历史与区划.................................. 238
02　地理与气候.................................. 238
03　民族与节庆.................................. 238
04　同仁特色文化.............................. 238
同仁攻略：交通 ......................................... 239
01　公路.............................................. 239
02　市内交通...................................... 239
同仁攻略：餐饮 ......................................... 239
同仁攻略：住宿 ......................................... 240
同仁攻略：购物 ......................................... 240
同仁攻略：游玩 ......................................... 241
01　隆务寺.......................................... 241
02　吾屯上庄寺.................................. 241
03　吾屯下庄寺.................................. 242
04　郭麻日寺...................................... 243
05　坎布拉森林公园.......................... 245
06　黄南藏族自治州民族博物馆...... 245__